Углеводное окно - это промежуток времени после тренировки, в течение которого организм способен быстро поглощать и усваивать углеводы. Оно является мощным стимулирующим фактором роста мышечной массы, влияет на повышение уровня гормона роста и увеличивает уровень инсулина в крови. Существует также белковое окно, которое открывается после тренировки и на ночь. Ночной прием белка необходим для поддержания секреции анаболических гормонов и максимального восстановления мышечных тканей.
# Тренировка
Статья рассказывает о том, как усилить анаболизм и затормозить катаболизм в рамках одной методики. Автор дает советы, как уменьшить катаболизм, сократив общее время тренировки, и повысить секрецию гормона роста, следуя примеру медведя и быка.